Làm sao để bớt muộn phiền một ngày và suy nghĩ tích cực hơn?

Bạn có phải là tuýp người "Tình yêu đến em không mong đợi gì; Tình yêu đi em không hề hối tiếc" không? Chứ mình thì không, mình vốn là người có nhiều nỗi niềm. Không biết thế giới này có nhiều nhiều người giống mình không nhỉ? Cũng lâu rồi, mình chưa thấy ai thật sự vô tư, vô lo cả, chắc rồi ai cũng có chuyện để lo.

Vậy từ đâu mà muộn phiền? Cớ gì hôm nào đó đi làm về lại cảm thấy không hề vui vẻ lắm; hay thậm chí ở tại ngôi nhà của mình lại có cảm giác buồn bực. Có lẽ việc buồn phiền gây tiêu cực hằng ngày cũng xuất phát từ "việc không theo ý mình". Bài viết này mình sẽ không trả lời câu hỏi là "thế thôi thì đừng đặt kỳ vọng, mong đợi gì cả", không, vẫn còn là human beings - là con người thì vẫn phải có những kỳ vọng mà bước tiếp. Câu trả lời cũng không phải là chế ngự nó, mà là động viên bản thân và nhìn ở góc nhìn khác.

Hi vọng sau những chia sẻ này mọi người sẽ có cách để động viên bản thân và nhìn việc ở góc độ khác thông qua cách trò chuyện với chính bản thân và trò chuyện với người đồng âm với mình để kết nối với năng lượng bản thân - follow your soul, it knows the way.

1. Làm bạn với chính mình

Mình có một người bạn trong tưởng tượng, một người bạn rất trung thành, hiểu mình, thương mình, đủ niềm tin để mình về kể về những thứ xấu xa nhất và mình gọi nó là "Soul". Hôm nào có muộn phiền câu đầu tiên người bạn ấy hỏi mình là "Sao dẫy?". Đúng rồi, việc đầu tiên là phải biết mình đang gặp vấn đề gì? và phải xác định xem đó có phải là vấn đề không để mà buồn tiếp chứ? Thử phân tích góc nhìn xem chuyện có phải thực sự không đúng mình kì vọng không? Chắc vẫn đạt chút ít chứ? Người khác có thật sự muốn/làm tổn thương mình không?

Tâm sự với Soul xong có thể Soul hỏi bạn một câu: "Có đang cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức không?"

Nếu có, hãy thả lỏng một chút, đi tắm, đi ăn, đi massage, đi gội đầu dưỡng sinh, đi hít một tí tinh dầu ấm hoặc xịn nhất là đi ngủ đi :D. Mình thuộc hệ làm biếng, chứ mình cũng biết nhiều người có cách tập thể dục, đạp xe, chạy bộ cũng rất tốt. Còn nếu hiện đang không có thời gian, không gian chỉ để cho mình thì hãy tạm để sự việc ấy qua một bên, một hồi sau (thời gian chưa xác định được) nhìn lại thì chuyện đã không lớn như mức lúc nó vừa xảy ra.

Thật nha, nhiều lúc mình mệt lắm, thấy tùm lum chuyện nhưng mình đi massage tí về là đủ thở phào được một tiếng và quyết chiến tiếp với cuộc đời. Hoặc có hôm không có tiền thì mình sẽ đi ngủ, ban đêm là lúc mình nghĩ hoài không ngủ được thì Soul sẽ nhắn mình "Ngủ đi, chuyện mai, mai tính"; "Lo tốt cho cảm xúc ngày hôm nay, sống tốt với hiện tại, chuyện sẽ vì tâm mình an mà theo ý mình"

"Follow your soul, it knows the way"

2. Làm bạn với đồng âm

Thường thì khi chuyện không quá lớn, chủ yếu thiên về nỗi lo thì #làmbạnvớichínhmình sẽ từ từ giải quyết được. Nhưng nếu chuyện đột ngột xảy ra, thường cảm xúc sẽ dâng lên cao trào, ít khi mình có thể giữ được bình tĩnh, hoặc bực mình, hoặc suy sụp. Lúc đó mình nghĩ Soul lại không đủ mạnh mẽ để xuất hiện, mà người mình cần là một đồng âm, đồng âm đó sẽ gọi Soul ra giúp mình.

Đồng âm ở đây có thể là:

- Một bài hát, mình hay nghe nhạc Đen Vâu, từ tiếng Việt nên hiểu được người Việt, có những câu rất "đời" mà lâu lâu mình bắt được một câu ngắn trong bài nhạc thì như là vớ được cái phao trong lúc đắm chìm vậy đó. Như có hôm mình thiếu tự tin thì mình nghe được câu"Đại bàng tập đập cánh trước khi nó đã đủ lông"; một hôm mệt mỏi nhưng thở phào được mới hiểu được câu "cảm giác nhẹ nhõm của một cái thở phào". Thực ra, với mình thở dài cũng là thở phào, thở được có nghĩa là đã biết chuyện gì rồi mới dám thở.

- Một câu quotes, một dòng tin, một đoạn trích trong sách, trên Facebook, Insta, kinh Phật (mình có nghe Sư Thích Pháp Hòa)... cũng giống như lời bài hát, tuy không có giai điệu nhưng những dòng này sẽ thấm đượm hơn, gợi cho mình góc nhìn khác đi và dường như cỗ vũ mình tin tưởng con đường mình đã chọn, cỗ vũ mình nhìn cái viễn cảnh xa hơn, rộng hơn, nhìn cái đích đến mà đi tiếp, thực tại chỉ là một mốc nhỏ, việc nhỏ trong bức tranh lớn. Có thể bạn tải cái app "Quotes" về điện thoại, hoặc là dán cái quotes động viên mình trên bàn, trên desktop, màn hình điện thoại... không ai động viên tốt bằng mình động viên mình và điều đó cần được lặp đi lặp lại.

- Một người, có thể là nhiều người, những người có thể bắt được những cảm xúc của mình. Người có thể nghe mình kể, cho mình những góc nhìn khác từ góc nhìn của họ. Những người xuất hiện trong đời mình đều có lý do, sứ mệnh hết ấy!

Tóm lại, hãy vỗ về chính bản thân của mình bạn nhé. Chuyện âu lo - cả đời không hết, hết chuyện này cũng sẽ có chuyện khác, vì vậy tiêu đề của mình cũng chỉ là "bớt lo một ngày", một ngày đó nhớ vỗ về rằng sẽ ổn thôi, thì sẽ ổn thôi. Có một điều về tâm lý học đó là cơ chế né tránh sẽ tạo ra cơ chế dồn nén. Tới đủ độ thì van khóa dồn nén vỡ không nén được các cảm xúc né tránh và xả hết những xung đột, uất ức lâu nay, bản năng phá hủy của con người sẽ phát huy để tiếp tục tồn tại, lúc đó mình đã không kiểm soát được rồi. Vì vậy, hãy để bản thân mình được vỗ về, nhìn việc ở góc độ khác, hoặc nếu hết cách rồi thì hôm đó buồn chút cũng không sao bạn nha. Có thể "buồn phiền một ngày", nhưng có thể suy nghĩ tích cực hơn ngày mai thì cũng tốt!

Thương! ❤

Follow your soul, it knows the way